在平时吃什么对眼睛好 这些护眼食物可常吃

眼睛是心灵的窗户，也是可以为大家带来光明的器官，所以大家在平时的时候，要保护好自己的眼睛，那么在平时的时候吃什么对眼睛好呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。

在平时的时候吃什么对眼睛好呢？

1、胡萝卜对眼睛好

著名的养眼食品就是胡萝卜了，这种物质中含有很多的胡萝卜素，可以在人体内转化为维生素a，所以它被称为维生素a原，维生素a在人类视觉的形成中起着重要的作用。胡萝卜素在视网膜内视紫红蛋白的合成中起着重要的作用，要是维生素A摄入不足，眼睛适应黑暗环境的能力就会降低，在严重的情况下可能会导致夜盲症，大家在吃胡萝卜的时候，应该注意到胡萝卜素是一种脂溶性维生素，需要与油结合才能被身体吸收，所以必须熟吃。

2、蛋黄对眼睛好

这种物质中的叶黄素和玉米黄质被认为是对眼睛有益的营养物质，能使眼睛在进食后变得更明亮，这两种营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的衰老，防止眼睛中黄斑变性和白内障等眼疾。有些高胆固醇、高血脂、高血压的病人每次不宜吃得太多，一天进食一半的蛋黄到一个蛋黄是合适的。