视力不好常六种食物护眼 能够帮你改善眼睛健康

日常生活中很多人都不关注眼睛健康，经常盯着手机看，或者开电脑都可能导致眼睛疲劳，影响视力。适当的营养对眼睛和视力至关重要，调整饮食，选择富含维生素和抗氧化剂的食物，有助于保持视力，预防眼睛疾病。

哪些食物对眼睛健康有帮助？

1、红薯

在保护视力方面，红薯是一个不可多得的选择，对视力非常有益。红薯含有β-胡萝卜素，β-胡萝卜素可以生成维生素A，可以减少眼睛感染的风险。β-胡萝卜素还会减缓黄斑变性的发展，并有助于预防干眼症。红薯还含有维生素C和维生素E，有助于预防白内障和其他眼睛疾病。

2、核桃

核桃含有奥米茄-3脂肪酸，可降低患青光眼和其他疾病的风险。核桃还含有高水平的维生素E，可减轻视力损害。此外，核桃中的锌含量较高，这对视网膜的健康是很重要的，锌水平的提高可以减缓黄斑变性的进程。