这4款食物是公认的护眼食物 保护双眼要多吃这些食物

现在电子产品已经成为生活中必不可少的，长时间盯着电子屏幕看会导致视力疲劳，甚至会诱发近视眼或者白内障，经过研究发现生活中的一些食物能够降低眼部健康风险，尤其是生活中不起眼的食物护眼效果会更好。

这几款食物是公认的护眼食物，快快吃起来！

1、鱼油、坚果

在三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼以及鳀鱼里面会含有大量的欧米伽三脂肪酸。油性鱼类在肠道和组织中含有油的鱼，不妨选择鱼油能够逆转干眼症的问题，特别适合于长时间玩手机和电脑的人群。在坚果里面也含有丰富的维生素e和欧米伽三脂肪酸能够保护眼睛，防止因为年龄衰老而受到损伤，推荐选择巴西坚果、扁豆花生以及核桃等。

2、柑橘类水果

在柑橘类水果中比如柚子、橘子或者柠檬等里面含有大量的维生素c以及维生素e能够对抗对眼睛有害的自由基，从而保护了眼睛，防止受到氧化。另外在绿叶蔬菜里面含有大量的玉米黄质以及叶黄素，能够保护视网膜，缓解干眼症问题，比如甘蓝以及菠菜等。