吃什么可以明目 常吃五种食物帮你保护眼睛

据相关调查显示，现如今近视人群的比例高达70%左右，并且青年人近视的比例也越来越高。因此，明目的食物就变得越来越受人们所青睐。

吃什么可以明目？

1、维生素A

眼睛是通过眼角膜来向外界获取信息的，所以当视网膜变得越来越模糊时，就意味着你的视力随之也在变差，久而久之眼镜的度数就会越来越高。而维生素A对恢复视网膜的活力有着显著的疗效，故视力差的人可以多食含维生素A的食物，如猪肝、牛肝、羊肝等动物肝脏。

2、豆制品和乳制品

黄豆、绿豆和蚕豆等豆类做成的食物，以及牛奶、奶酪等乳制品的里面含有大量的维生素B1，而这种营养元素具有提高视神经系统防御的作用，也能够有效的缓解眼部肌肉的疲劳度，并且牛奶还具有安神的功效。

3、菊花枸杞茶

菊花枸杞茶具有去火、明目、抗疲劳的作用。对于长期看书眼睛发涩的人来说，是最佳的饮品。