冬季饮食应该以温补为主 从5个方面介绍冬季饮食原则

立冬过后，天气渐渐寒冷，*热量容易散失过多。

因此，冬季的饮食最好以温补为主，为身体积攒热量以御寒。

这里从5个方面为您介绍，分别为饮水要充分，尽量不吸烟，尽量少饮酒，饮食要适量，食物搭配要适当等方面，下面我们具体来看一下吧。

一、饮水要充分 喝水要充分。

*的任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%～65%是水分，肝、大脑、 皮肤 含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。

如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。

我们提倡每天八杯水，运动量大时对水的需求量更大。

早晨起床、上午10点、下午3点、睡前这四个时候是一天中四个最佳的饮水时间。

还有一点，要主动喝水，即不渴时主动喝，别等到口渴才喝。

喝水以白开水为宜，要记住任何饮料都不能代替水的补充。