减肥必须要饿肚子吗 这几款明星食物饱腹感很强

节食能减肥是真理，但节食跟饿肚子是两码事。

前者是减少能量的摄入，后者则是人的感觉——肚子被排空，我要吃东西。

大白菜 ★★减肥大军饮食中，青菜是主力，其中最突出的当属大白菜了。

减肥人群可以放开肚皮地吃大白菜，并且不用担心发胖的问题，原因有以下几点：• 大白菜能量低，每100克的热量仅有18千卡;而100克的牛油果热量是161千卡，差了19倍。

• 大白菜含水量极高，达到95%。

干物质中维生素和矿物质含量丰富，人体所需的营养素在大白菜中几乎都能看见。

白菜帮中富含粗纤维，更是清理肠道的好帮手。

• 白菜属于十字花科植物。

十字花科植物大家可能都听说过，通常具有很强的抗氧化性，而大白菜是很典型的抗癌植物。

十字花科中抗氧化的芥子油成分进入人体内，可以帮助脂肪分解，从而为减肥多添一份力。