皮肤黑吃什么可以美白 11种食物有助于皮肤美白

皮肤黑吃什么美白?这个问题是很多的人经常的问到的问题，尤其是对于爱美的人士来说。

皮肤黑的改善的方法有很多，注意饮食也有不错的美白的效果。

那么皮肤黑吃什么美白?　　1、番茄：这是很好的防晒食物。

番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。

熟番茄比生吃效果更好。

2、柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

3、坚果：坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。

坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。