冬三月睡不醒怎么办 4招帮你提高睡眠质量

冬季是一个进补的季节，也是一个睡不醒的时节，很多人都有赖床的习惯，特别的是到了冬季，加上天气的寒冷，更加躲在床上不想起来，小编教你四招让你早睡早起。

睡不醒的冬三月一：别紧张入睡

有些青少年及二三十岁的青年人紧张时，感觉入睡很困难，心情不佳时，就会出现早醒。有时还会出现睡醒了，可身体就是不能动弹，无论怎样用力，却都使不上劲儿，连睁开眼或翻身都不行，想叫家人也叫不出声，就好像有什么东西在身上压着。民间把这种现象叫作"鬼压床"，其实这是睡眠瘫痪症，在午休和晚间睡眠时都可能发生。与压力较大、过度疲累、作息时间不正常、紧张、焦虑等因素有关，睡前尽可能轻松些，不要看武打片、探案小说入眠，尽可能不上网或者电话聊天，这些做法都属于过度用脑，缓解不了压力和疲劳，反而会增加焦虑，降低睡眠质量。