经常失眠吃什么食物最好 经常失眠推荐吃这四种食物

在失眠后，许多人都会通过饮食调理的方法进行改善，而可用于改善失眠的食物，下文所提到的四种，就有着不错的效果。

红枣红枣大家都非常熟悉吧，它除了具有滋阴、补血的功效外，还可以有效的预防失眠哦。

红枣性味甘平，可养胃健脾，失眠的人群可用红枣30—60克，再加少量的白糖，煎汤，在每晚临睡前一个小时服用。

这样可以帮助睡眠。

小米小米具有养胃的功效，而且常用来煮粥食用对身体健康是非常好的。

小米内含有大量的色氨酸，它能够有效刺激机体的分泌，具有催眠作用的。

晚餐或临睡前喝点小米粥，有利于安眠哦。

牛奶牛奶中除了含有大量的钙质以外，还含有比较丰富的色氨酸，该营养元素能够使人产生疲倦感，在睡前饮用1杯牛奶，其中所含有的色氨酸就可以起催眠作用。

另外，牛奶的温饱感更能够增强催眠效果，让你下半夜睡得更香。