不易产气的食物都有哪些 常吃5种养生食物不易产气

众所周知，食物的类型是多种多样的，而产气食物，人们吃了后就很容易有打嗝和腹胀的症状，因此，对于不易产气的食物类型，还需大家从区分产气食物上入手。

1.豆类、根茎类豆类含有丰富蛋白质却无胆固醇，对人体有诸多好处，但其成分中的寡糖不易被消化，吃太多容易产生大量气体，导致胀气。

建议吃之前可烹调久一点，有助于分解寡糖。

而根茎类如地瓜、马铃薯等食物，是人体的主要热量来源，且含有丰富膳食纤维，可促进肠胃蠕动、预防肿瘤疾病，可是成分中的多糖类不容易被肠胃吸收，过量摄取容易产气。

2.十字花科蔬菜十字花科蔬菜，如红白萝卜、洋葱、高丽菜、花椰菜、青椒等，虽然具有防癌抗癌的作用，但其成分含有多糖类，过量摄取容易引发胀气，增加放屁的机率。

而且，洋葱、花椰菜等蔬菜含有硫的成分，排出的气体有臭味。