身体经常出现小毛病怎么办 常吃7种果蔬能预防疾病

水果和蔬菜是我们日常生活中必不可少的东西，它有很多维生素和营养，一旦缺乏，我们也会患上一些小疾病。

但在日常生活中，很多人吃水果相对单一，每天吃那种或那种，这也不好，我们应该每天吃七种水果会更健康。

英国的一项新研究发现，每天至少吃7种水果和蔬菜可以更有效地降低患癌症、心脏病和其他疾病的风险，并且死亡的风险低于同龄人。

目前英国国家医疗服务体系的健康建议是，基于世界卫生组织的指导，英国人每天不少于5种水果和蔬菜，每种不少于80克。

然而，一位英国研究人员在2001年至2008年发表了一份研究报告，分析了6年以上.35岁以上的英国人有5万人的饮食习惯和医疗记录。

结果表明，与每天只吃一种水果和蔬菜的同龄人相比，每天至少吃7种水果和蔬菜的总体死亡风险约为42%，癌症、心脏病和中风的风险相对较低。