晚饭到底吃什么才能够减肥 晚饭吃这些能达到减肥效果

相信很多人都知道晚饭只有吃对了才能够达到你想要的效果，那么，晚饭到底吃什么才能够减肥呢?今天小编为大家整理出来可以达到减肥效果的两款食谱，接下来我们就一起来看看这两款减肥食谱到底是什么吧。

推荐减肥晚餐食谱1：杂果燕麦饭　　 材料：小油粘米适量、杂果燕麦适量。

做法：先将米洗净，浸泡(经浸泡过的米口感绵软)。

然后将杂果燕麦放在米面上，米碗倒入开水后，放入高压锅内，大火转小火后十分钟即可。

功效：燕麦具有高纤维、高蛋白以及高碳水化合物的特点，虽然热量值较高，但少量的干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，平均摄入的热量实际上并不高，因此十分适宜于减肥期间食用。

燕麦可以有效地降低*中的胆固醇，有降糖、减肥的功效，是心脑血管病患者及糖尿病患者的福音。

燕麦还可以改善血液循环，防止贫血，缓解生活工作带来的压力。