专家警告微量元素影响少女健美 女生运动健美也要吃得恰到好处

镁尽管在*中的含量微乎其微，可缺乏镁元素人们就会精神疲惫、面黄肌瘦、皮肤粗糙，甚至情绪不稳定，面部、四肢肌肉颤抖。

少女一旦出现上述症状，就应当检查一下镁元素是否正常。

如果镁元素缺乏或偏低，则可适当服用具有补镁作用的药物。

据研究，无花果、香蕉、杏仁、冬瓜子、玉米、红薯、黄瓜、珍珠粉、蘑菇、柿子、黄豆、紫菜、橘子等，含有丰富的镁元素。

锌是*中最重要的微量元素之一，主要集中在肝内和肌肉、皮肤之中。

当锌缺乏时，会引起少女食欲减退、免疫功能低下、眼睛呆滞无神、皮肤粗糙易感染、贫血、视力下降、毛发枯燥，甚至引起肝脾肿大，从而导致发育缓慢。

部分少女颜面痤疮、粉刺较多，也与锌元素缺乏有关。

锌缺乏同样可用食补。

一些动物食品，诸如牡蛎、鱼类、动物肝脏、肉类、蛋中含有大量的锌元素。