常吃海蟹一般不会对身体造成危害，但需注意食用量和特殊人群的饮食禁忌。海蟹富含优质蛋白、维生素A、维生素B族、锌、硒等营养素，有助于增强免疫力、促进伤口愈合。可能引起过敏反应、诱发痛风发作、加重胃肠负担、导致碘摄入过量、存在寄生虫风险。
1、过敏反应
海蟹属于高致敏性海鲜，部分人群食用后可能出现皮肤瘙痒、红肿、腹泻等过敏症状。严重时可引发过敏性休克，既往有海鲜过敏史者应严格禁食。初次尝试海蟹时应少量食用并观察身体反应，儿童及过敏体质者需特别谨慎。
2、诱发痛风
海蟹嘌呤含量较高，每100克蟹肉约含80-150毫克嘌呤。过量食用可能导致血尿酸水平升高，诱发痛风急性发作。高尿酸血症患者每周食用不宜超过1次，急性痛风期应完全避免。建议搭配碱性食物如西蓝花、黄瓜等帮助尿酸排泄。
3、胃肠不适
海蟹性寒且质地较硬，过量食用可能刺激胃肠黏膜，引发腹痛、腹泻等症状。胃肠功能较弱者应控制单次食用量在200克以内，避免空腹食用。烹饪时可搭配姜、紫苏等温性调料中和寒性，消化不良者建议选择蟹肉粥等易消化形式。
4、碘摄入过量
部分海域生长的海蟹可能富集较多碘元素，长期大量食用可能干扰甲状腺功能。甲状腺疾病患者应咨询医生确定适宜摄入量，普通人群每周食用2-3次较为安全。购买时可选择养殖环境可控的蟹类产品。
5、寄生虫风险
野生海蟹可能携带肺吸虫等寄生虫，未彻底加热存在感染风险。务必确保蟹肉中心温度达到100℃并持续加热15分钟以上，避免腌制、醉蟹等生食方式。孕妇、儿童等免疫力较低人群更需注意烹饪安全性。
健康人群适量食用新鲜烹煮的海蟹有益健康，建议每周摄入量控制在300-500克，分2-3次食用。搭配姜醋汁既可去腥又能帮助杀菌，食用后避免立即饮用浓茶以免影响蛋白质吸收。特殊人群应根据自身情况调整饮食方案，出现不适症状应及时就医。选购时注意蟹壳完整、活动力强的鲜活海蟹，死亡超过4小时的螃蟹易产生组胺毒素不宜食用。合理控制摄入频率和数量，才能充分发挥海蟹的营养价值。