气虚越来越亏虚怎么办?补气血的食物有哪些

现代人由于生活工作压力大，再加上熬夜、饮食不规律、久坐不动等不良生活习惯，难免会有气血亏虚的毛病。虽然刚开始影响不明显，但随着气血亏虚越来越严重，脏腑机能严重退化，身体就会出现大问题。那么吃什么补气血，补气血的食物有哪些？

代表食材：糯米、紫米、红米、黑米、薏米等。 米类的食物属于基础的主食，每天都会食用。像糯米有补气补虚、健脾暖胃的功效，紫米有补血益气、暖脾胃的功效，红米有养心补血、活血去瘀的功效，黑米有开胃益中、缓脾益气的功效。 代表食材：红豆、红小豆、黑豆、白扁豆、黄豆等。 豆类的食物是蛋白质的优良来源，其营养价值甚至高过肉类。如红豆有健脾益胃、通气除烦、补血生乳的功效，红小豆有健脾去湿、行气散瘀的功效。白扁豆有健脾化湿、利尿消肿的功效。

粗杂粮 代表食材：黑芝麻、芡实、花生、山药、红薯、土豆等。 粗杂粮即可做主食，部分还可以做蔬菜。其中，山药有利五脏、补虚益气的功效，最受推崇。黑芝麻有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉的功效。芡实有益肾固精，补脾除湿的功效。