只吃AD就不用补钙了吗

只吃维生素AD通常不需要额外补钙，但需结合饮食摄入情况判断。维生素AD制剂中的维生素D有助于促进钙吸收，若日常饮食已含足量钙源则无须补充；若存在乳制品摄入不足、妊娠哺乳期等特殊情况，则可能需要联合补钙。

维生素AD制剂中的维生素D能调节钙磷代谢，帮助肠道吸收食物中的钙元素。健康成年人每日钙需求约为800毫克，通过牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等食物可满足需求。儿童、孕妇、老年人等对钙需求较高的群体，若饮食均衡且无吸收障碍，仅补充维生素AD即可维持钙平衡。

长期素食者、乳糖不耐受人群可能因饮食钙摄入不足需要联合补钙。部分疾病如慢性肾病会导致钙流失加速，此时需监测血钙水平决定是否补钙。哺乳期女性每日钙需求达1200毫克，单靠饮食难以满足时建议在医生指导下补充钙剂。

建议通过膳食评估判断钙摄入情况，优先选择高钙食物如奶酪、芝麻酱、虾皮等。过量补钙可能导致便秘或增加结石风险，维生素AD与钙剂联合使用时需间隔两小时以上服用。定期进行骨密度检测能更科学指导钙营养补充方案。