干葱头和洋葱的香味各有特点，干葱头香味更集中浓郁，适合提味增香；洋葱香味较清新甘甜，适合直接烹饪或生食。选择需根据具体菜肴需求决定。
干葱头是经过脱水处理的葱头，水分含量低，香味物质高度浓缩，在高温爆香时能快速释放浓郁的葱油香气，尤其适合需要突出葱香的中式爆炒、红烧类菜肴。其硫化物含量较高，经油脂煸炒后会产生独特的焦香风味，但长时间炖煮可能导致苦味。新鲜洋葱含水量高达90%，香味相对柔和清甜，含有丰富的有机硫化合物和糖类物质，加热后会产生明显的甜味，适合制作汤品、炖菜或沙拉生食。紫皮洋葱因花青素含量高，香味更辛辣刺激；黄皮洋葱则甜度更突出。
日常烹饪中可将干葱头用于需要快速提香的场景，如葱油拌面、卤肉饭；洋葱更适合需要甜味支撑的菜品，如罗宋汤、洋葱炒蛋。两者均含有益健康的硫化物和抗氧化成分，但干葱头钠含量较高需控制用量，洋葱生食可能刺激胃肠黏膜。建议根据个人口味和消化能力调整使用方式，保留食材营养的同时提升菜肴风味层次。