干果潮湿还可以吃吗

干果受潮后若未霉变通常可以食用，但出现霉斑或异味时禁止食用。干果受潮可能因储存环境湿度高或包装破损导致，建议密封冷藏保存。

干果受潮后质地变软属于常见现象，只要未发生霉变或油脂酸败，经烤箱低温烘干或日晒处理后仍可安全食用。受潮干果水分含量增加可能导致部分水溶性维生素流失，但蛋白质、矿物质等核心营养素保留完整。短期受潮的坚果类如腰果、巴旦木经150℃烘烤10分钟可恢复酥脆，葡萄干等果脯类可摊开阴干后用于烘焙或煮粥。

干果受潮后若表面出现白色绒毛、黑绿色霉斑或产生哈喇味，表明已滋生黄曲霉菌等有害微生物，必须立即丢弃。霉变干果产生的黄曲霉毒素耐高温且具有强致癌性，普通烹饪无法分解。尤其花生、玉米类干果霉变风险更高，误食可能引发急性胃肠炎或肝脏损伤。储存时应使用真空分装罐并放置食品干燥剂，开封后建议两周内食用完毕。

日常选购干果时优先选择小包装产品，避免大量囤货。食用前注意观察色泽与气味，霉变干果务必连同包装一起处理。将未受潮的干果分装至密封玻璃罐，加入花椒、八角等天然防潮香料可延长保质期。特殊人群如孕妇、婴幼儿建议选择原味无添加的新鲜干果，开封后冷藏保存不超过一周。