白萝卜搭配雪梨、莲藕、百合或甘蔗煮汤降火效果较好。白萝卜性凉味甘，具有清热生津、消食化痰的功效，与清热润燥的食材搭配可增强降火作用。
白萝卜与雪梨同煮能缓解肺热咳嗽，雪梨所含的配糖体和鞣酸能滋润呼吸道黏膜，适合咽喉肿痛、干咳无痰的人群。莲藕富含黏液蛋白和膳食纤维，与白萝卜炖汤可改善胃肠积热导致的便秘口臭，脾胃虚寒者应减少食用。百合含有秋水仙碱等活性成分，搭配白萝卜可清心安神，对心火旺盛引起的失眠烦躁有调节作用。甘蔗汁与白萝卜同炖能中和萝卜的辛辣味，其丰富的蔗糖和氨基酸可加速津液生成，缓解口干舌燥症状。
体质虚寒或腹泻者不宜过量食用白萝卜汤，避免加重腹部冷痛。白萝卜中的芥子油苷可能影响甲状腺功能，甲亢患者需谨慎。与寒性食材长期搭配可能损伤脾胃阳气，建议每周食用不超过三次。冬季可适当加入生姜平衡寒性，糖尿病患者选择甘蔗时需控制用量。
日常饮食中可将白萝卜切块与排骨慢炖，既降低油腻感又增加营养吸收。搭配适量玉米或胡萝卜能缓解白萝卜的刺激性气味，儿童食用建议延长炖煮时间至萝卜完全透明。保持规律作息和适度运动有助于从根本上改善上火体质，若长期存在口舌生疮、牙龈肿痛等症状应及时排查是否存在维生素B2缺乏或幽门螺杆菌感染。