女人睡眠不足的危害 女人睡眠不足吃什么

女性睡眠不足怎么办，如今很多人都说睡眠是女性最好的美容护肤品，但是很多女性由于工作上和家庭上的耽误，通常很晚睡觉。女性睡眠不足怎么办，睡眠不足会为身体带来哪些伤害？小编为您介绍。

女性睡眠不足的危害

1、脾气暴躁：当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。

2、头痛：科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

3、体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

4、易得病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒，很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

5、疫苗效用减弱：睡眠不足时注射疫苗，其效用会因免疫力较差打折扣。

6、更怕疼：多项研究显示，若晚上没睡够，人体对疼痛的敏感度会提高，对疼痛的忍受力会降低。

7、性欲降低：睡眠不足会降低体内睾丸激素的分泌，导致性欲降低。

8、患癌风险高：关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。