例假怎么调理 作为女人一定要懂得

女性每个月都有特殊的时期，其实生理日需要好好烹饪，但现代人很少重视。下一位健康家的编辑带你去看看生理日的烹饪方法作为一个女人，你必须知道！

生理如何烹饪时期特征

前期是生理后的第21~28天，此时我们的身体非常痛苦，同时还有很多皮肤问题。例如，痤疮、斑点变深等。除了

之外，身体也会变得特别不舒服。有些人会有不同程度的便秘或腹泻，这与我们的肠道平衡有关。严重的话，我们卵泡期间应该吃药养生，具体情况下应该去看医生。

饮食要求

饮食要求，最好吃清淡，不要大补充。

经过前期和生理期两个部分，不是补充，而是要求腹泻。

卵泡期需要大量补充，有增强自己体质、营养物质的东西，此时吃。

排卵日把这个大补充变成小补充，一步一步地减轻。

到了前期和生理期，多吃利尿排水肿、纤维素蔬菜等，帮助腹泻，这个时期绝对不能补充。

护肤手段

必须使用成分清爽的护肤品。因为这个时候很多人都会生阿姨的青春痘。

我们必须采用成分和使用感不厚的护肤品。如果自己脸上的油分泌足够的话，也可以用清水清洁。

值得注意的是，此时有营养和营养物质的护肤品不能糊在脸上。为了帮助我们更好地调整皮肤，此时应尽量不化妆，让脸上的细胞呼吸几天。

瑜伽调养

这个时期做的瑜伽动作是为了帮助我们更好地度过生理期。

在卵泡期的调整动作中，身体会越来越好。但是，这种调养比较长，需要持续一点才能取得良好的效果。

但前期瑜伽动作往往有立竿见影的效果。一周内开髋，加强子宫血液流动，有助于更顺利地度过下一阶段。听起来很有诱惑吧但是，卵泡期的调整是解决问题的根本，不能懒惰哦在这个阶段，我们应该练习更多的角度和剪刀腿，这可以帮助我们更好地打开髋部，同时帮助我们在子宫区域更好地流血。

如果是自己能力好的运动员。这个时候可以试试高温瑜伽。高温瑜伽可以调动全身的能量，有助于前期浮肿的人，高温环境释放压力，心情愉快。

但是！没有基础的初学者不要练习。因为伤害比好处多。

然后，如果明确知道有子宫前倾和子宫后倾的烦恼的人。此时，应将调整形式提高到一天以上组。子宫前倾的话，可以选择猫的伸展式、虎式，一天做十到二十组，每天做。

如果子宫向后倾斜，可以稍微向后弯曲。例如眼镜蛇式。眼镜蛇式感到后腰不舒服，可以变成狮子的脸式。每天持续更长时间，有助于更好地调整子宫。