增强性功能5项 治疗前列腺增生

在我们的生活中提高功能的方法有很多，练习是比较简单和好的方法，什么样的动作能提高功能呢？

5个动作提高功能

1、坐浴提高功能

经常坐浴可以提高男性的功能，对男性器官健康有很大好处。具体来说，木盆一个，热水大半，水温尽可能高，最好不要烫伤。坐浴时间为20~30分钟，其间持续热水保温。这是一种热疗法，可以促进局部血液循环，具有良好的保健，不仅可以提高功能，还可以治疗前列腺增生、前列腺炎等。

2、每天15个俯卧撑

对男性来说，俯卧撑是提高性能的优先运动。完成俯卧撑，需要手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等部位的肌肉群紧密配合，男性在性爱时也需要调动身体的肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，在采用男性上位的性爱时，他的体更好，动作更强，更持久。此外，经常俯卧撑可以改善血管弹性，增加四肢血液流动，有助于勃起，减少勃起功能障碍也有效果。

一般来说，男性40岁以后，如果每天能连续做15个俯卧撑的话，性生活时体能应该得到保障。肢体力量差的话，从简单的练习开始，离墙壁50厘米，双臂推墙，支撑身体，每次12&mdash15次，每天练习3次。随着体力的增加，逐渐改变俯卧姿势，注意每次运动都要保持背部笔直，收紧臀部腹部，次数减少。

3、经常泡温水浴

温泉浴和温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，快速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有很好的作用。

4、肛门紧缩法

首先跪下坐下，调整呼吸后，药物从腹部的力量开始缓慢呼吸。在吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里好像有一种从肛门吸入空气的感觉。腹部充满空气后，这次压缩腹部，就像把空气挤在背后一样。

然后腹部膨胀，就像从背后挤压空气到头部一样。吐气的时候，如果想把空气挤进心口和下颚一样慢慢呼出的紧缩肛门也随着呼吸放松。吐气结束后，腹部压缩，肛门收缩的程度比想象的要紧。反霸执行1-4的步骤约10分钟，交感神经和副交感神经在功能交接时更加顺畅。

5、仰卧安静

男性仰卧，宽衣松带，枕头平肢展开，身体舒适，心平气和。入境心平静后，神注入丹田。呼吸是自然的，身体放松后逐渐加深，变慢，变细，小腹温暖。每次半小时，每天早晚起床，睡觉前各一次。完成后，自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，然后双手掌握睾丸、阴囊和阴茎，轻轻揉搓15分钟，频率每分钟约60次，自觉阴器微热。一般来说，l周是一个疗程。该功能舒筋活络，调和阴阳，可作为阳痿患者辅助治疗。

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