这七种食物是人的护身符啊！

在饮食方面，男性总是不太在意，成天大鱼大肉，一次也没吃，长期以来身体一定会出故障，工作效率也会下降。事实上，有些食物既美味又能为男性朋友提供必要的营养。以下是健康家庭的简要介绍。

7种食物为男性护身符1、番茄保护前列腺

番茄红素可清除前列腺自由基，提高前列腺抗病能力。

西瓜、西红柿、柚子等红色食物富含胡萝卜素，大人每天吃100~200克西红柿，就能满足身体每天的营养需求。

但要注意西红柿的营养效果最大化，必须煮熟、煮熟。

2、大蒜缓解疲劳

说到大蒜，我们都知道其强大的杀菌作用，但大蒜实际上有助于吸收维生素B1，促进糖类新陈代谢，为身体补充能量，缓解人体疲劳。

大蒜还有另一个作用，那就是增强人体的免疫力，其中含有的硒化合物具有非常强的抗氧化作用，利于防癌。

3、枣对抗高压

男性总是工作家庭忙，压力山大是不可避免的。此时，需要用食物补充营养。

压力大的人，每天可以吃3~5个枣补充维生素c，抵抗疲劳。除枣外，维生素C丰富的食物包括猕猴桃、橘子、橙子、西兰花等。

4、多吃牡蛎可以补充精子

随着年龄的增长，男性精子的质量和质量不断下降。

锌是男性精液中的重要成分，一旦体内缺乏锌元素，精子的质量和数量就会受到影响。

海鲜类中虾、螃蟹、牡蛎锌含量多，牡蛎锌含量满足一天营养所需(15毫克)，有助于提高男性&ldquo精&rdquo力量。

5、吃深海鱼少中风

近年来，患有高血脂、中风的青年男性越来越多，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸能很好地降低血液粘稠度，促进血管扩张，降低甘油三酯，是心血管的好朋友。

富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼主要有秋刀鱼、三文鱼、石斑鱼等，男性可以换着吃，如果可以的话，最好一周吃两次。

6、燕麦强心血管

燕麦、坚果、植物油含维生素e，促进脂质代谢，避免胆固醇堆积在血管壁上，有助于预防动脉硬化、老化。

燕麦含有大量可溶纤维素，可清除胆固醇，保护男性血管和心脏，降低高血压、中等发病率。

7、吃猪肉时配豆类

男性通常是肉食动物，但长期大量吃肉对肾脏负担，患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的可能性增加。

调整自己的饮食方法，学会清淡饮食，尤其是减少动物油脂的量。

另外，吃猪肉时，豆制品含有丰富的卵磷脂，可以分解胆固醇和脂肪粒子，避免血液粘稠。

。