老人冬天跳广场舞要注意什么 老人冬天跳广场舞有何好处

老人冬天跳广场舞要注意什么？跳广场舞是老年人的一大乐趣，随着冬天的到来，跳广场舞不仅能享受心情，还能感受到温暖。那么老人跳广场舞要注意什么？

老人冬天跳广场舞要注意什么1、老人冬天跳广场舞要注意准备

1.1、穿着宽松

穿硬鞋或带鞋跳舞，容易滑倒，等现象。这种鞋长时间穿运动容易引起关节劳损等不良反应，建议穿平底棉鞋或稍厚的旅行鞋。穿上衣服，最好带上外套，运动结束后马上穿上，以免出汗感冒。跳舞的时候容易出汗和口渴，但是请记住不要因为觉得发热而脱衣服，以免感冒。

2、老年人冬天跳广场舞需要力量

2.1、力量

老年人跳舞不应该剧烈跳舞。中老年人心血管弹性差，长时间剧烈跳舞容易导致呼吸急促、心跳快、血压上升等现象。同时，老年人跳舞时，为了防止摔倒，避免突然大幅度扭伤脖子、扭伤腰部等动作，发生关节和肌肉损伤，请注意。对于刚开始跳舞的&ldquo初学者&rdquo，从比较简单的动作开始，发现脚不舒服的话，必须立即暂停活动。

3、老人冬天在广场上跳舞要注意适度

一切都有度，跳舞健身也是如此。张宇医生提醒很多老年朋友，跳广场舞的时间不要太长。最好在一小时内，冬天的时间稍短一点。

跳广场舞的运动量也不少，心跳、血流容易加速、呼吸加速、诱发或加剧心血管疾病的发作。因此，跳广场舞要根据年龄和自己的情况来决定运动量。舞蹈的动作过于激烈，如大幅度扭曲脖子、转腰、转髋等动作，会给相关部位带来意外的损伤。

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