如何抵抗更年期 更年期要注意什么

大家都知道人到了一定定的年龄就会经历更年期，那么在生活中如何抵抗更年期呢？下面的编辑带你去看看如何抵抗更年期更年期应该注意什么？

如何抵抗更年期1、适当锻炼身体

不要选择剧烈的运动，在运动中要注意安全。可选择的有：慢跑、体操、散步、骑行、太极拳等。每天运动30分钟到1小时左右，每周5天以上，可以锻炼身体，提高体质。

2、健康饮食

不要吃盐，不要抽烟喝酒，多吃新鲜水果、蔬菜、瘦猪肉、骨头、虾、豆制品、海带等，特别是蛋白质和钙含量高的食物，尽量不要吃高脂肪食物、糖类食物，如动物内脏和猪大肠、猪肝、糖果、糖水等。

3、心理调节

尽量保持心情舒畅，注意控制心情，有事不要着急，紧张不断提醒自己不要妄想。

4、生活调节

生活有规律，注意工作和休息的结合，多晒太阳，充分睡眠，做能做的工作和家务，参加文体活动。

5、记得找医生

更年期症状严重时，不要轻视。必要时去看医生，在医生的指导下开药帮助睡眠，补充钙剂、维生素d等。

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