中年人怎么保养肠胃 尽量做到三餐规律

中年人事业进入加速期，在家庭中也扮演支柱的角色，生活压力也越来越大。但是，老化也经常从中年开始，特别是胃肠，不重视的话，就会有很多疾病。中年人如何保养肠胃？让我们看看！

中年人如何保养胃肠是现代人普遍存在的健康问题。根据国内1万5千人的调查，95%的人有胃肠不适、恶心、胃痛胃膨胀等症状，8成以上的回答者有排便问题

据统计，慢性胃炎作为常见病、多发病，在健康人群中的发病率达到60%。我国幽门螺杆菌感染人数预计约为1亿人左右，幽门螺杆菌是胃癌的高风险因素。

现代人的肠胃问题由多种因素构成，首先是生活节奏的加快，三餐不规则。

繁忙的工作使人们每天处于紧张的节奏中，很多白领不能做三餐规律，有时饥饿饱满，有时忽视早餐，有时整天不吃饭&hellip

这些三餐非常不规则

接下来就是吃的机会太多了。晚上应该少吃，肠胃逐渐进入休息阶段，但现代人的交往大多是晚上，工作结束不早，交往时间长，高兴时再来两杯酒，肠胃晚上工作负担加重。

晚上吃多了，不仅对肠胃不好，还会影响睡眠。

再次，压力大运动少。压力过大直接影响的生理功能是肠道功能异常。胃酸过多，缓慢蠕动，加速蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会引起频繁腹泻，缓慢蠕动会引起腹胀。

而缺乏运动，是现代人的通病，运动可以促进消化，减轻压力，每周进行150分钟中等强度的运动有助于健康，但很多人不仅难以保证运动时间，而且基本上散步也做不到。

最后，吃的清淡。高血压、糖尿疾病等疾病的爆发是由于饮食过于油腻，大鱼肉也考验了胃肠，特别是油炸品、肯德基、麦当的流行容易在童年加重肠道负担

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