婴儿需要什么营养素 婴儿成长所需的10种营养素

婴儿成长过程中需要的营养素很多，婴儿具体需要什么营养素呢今天的健康家庭编辑带你去看看婴儿需要什么营养素婴儿成长所需的十种营养素。

婴儿成长所需的10种营养素DHA/&omega-3脂肪酸

优点:有助于婴儿大脑和眼睛的发育，有助于吸收脂溶性维生素a、d、e和k。

富含DHA/&omega-3脂肪酸的食物:三文、鳄梨、母乳。

铁

优点:有助于婴儿大脑的发育，特别是运动技能和记忆，有助于形成血红蛋白，为身体输送氧气。

富含铁的食物:肉、鸡、鱼、鸡蛋、菠菜、花椰菜、鳄梨。

锌

优点:提高婴儿免疫功能，帮助大脑发育，通常与铁一起发挥作用。

锌丰富的食物:肉和深鸟肉。

维生素D

优点:有助于婴儿骨骼生长。

富含维生素d食品:蛋黄、鱼和酸奶。

钙

优点:促进骨骼生长、神经和心脏功能发展。

富含钙的食物:橙汁、蔬菜、酸奶等牛奶制品。

胆碱

利益:促进大脑发育。

胆碱丰富的食物:鸡蛋和猪肉。

维生素A

优点:有助于形成健康组织、膜、皮肤、牙齿和眼睛。富含维生素a的食物:胡萝卜、肝脏、牛奶、甜瓜。

维生素K

优点:调节凝血功能。

富含维生素k的食物:绿叶蔬菜、花椰菜、发酵奶制品(最受欢迎的是酸奶)，也有出生时注射维生素k的婴儿。

维生素C

优点:提高免疫功能，促进伤口愈合，保护红细胞和血管健康。

富含维生素c的食物:柑橘类水果、西红柿、菠菜、花椰菜等。

维生素B

优点:将食物转换为能量(营养代谢)。

富含维生素b的食物:豆类、水果、强化谷类的婴儿食品。

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