小孩子便秘吃什么好，小孩子便秘是什么原因

儿童便秘吃什么好？儿童便秘是一种常见现象，许多父母仍然会为此烦躁以下健康家庭小编共享的内容是孩子便秘吃什么好，缓解便秘有美食，和健康家庭小编一起看看吧

孩子便秘吃什么好

苹果:每天早晚吃1~2个苹果，而且带皮吃，几天后可以缓解秘密。

柑橘:富含纤维素和营养素的柑橘，不仅有助于促进胃肠蠕动，还有降低血脂、降低血压等效果，适量食用可以在一定程度上缓解便秘。

梨:梨具有润肠通便、利尿降压等效果，适量食用可防止便秘。

柚子:柚子可以降低血脂，降低血压，润肠通便，适量食用，有通便的效果。

草莓:含有丰富维生素的草莓，还含有滋润生津、烹饪胃肠的果胶，有助于防止便秘。

香蕉:香蕉是热量水果，营养价值也非常高，含有很多和维生素。其中维生素a可以提高人体抵抗力，维持正常的生殖力和视力。硫胺素不仅能抵抗脚气疾病，还能促进食欲和消化，缓解便秘。

猕猴桃:如果有便秘，每天起床后，空腹吃猕猴桃，一小时后吃早饭，可以缓解便秘。

竹笋:竹笋中含有的粗纤维在蔬菜中很高，刺激肠道蠕动，软化粪便，帮助排除，减少粪便停留在肠道中的时间。另外，由于生长在地下，没有农药残留的问题，是非常健康的食物。

西葫芦:又称美国南瓜。西方南瓜。也称为搅拌瓜。每100克西葫芦含水量约94克以上，低热量食物，维生素a含量多，其馀维生素类和矿物质类接近竹笋，含钾。

豆芽:主要指豆芽、绿豆芽，源于大豆，但营养优于它们。经常吃豆芽可以预防肠癌、口腔炎、提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮得太烂，煮就行了。

牛蒡:牛蒡是所有根茎蔬菜中食物纤维含量最高的。其中菊花糖是一种特殊的寡糖，不会被人体吸收，但它是肠道中益生菌的最佳食物，可以增加肠道益生菌的量，刺激肠道蠕动，调整肠道功能。

甜瓜:具有降火、清热利肠的效果，含有大量水分、纤维质和粘质液，是解除便秘和消暑的优良蔬菜。

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