春天如何除湿 祛湿四部曲
发布时间:2021-04-13 18:08:43
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春天困胖,体内湿气过重,此时除湿,春天如何除湿?今天给你带来了春天的湿气四步赶出体内的湿气。
春天如何除湿适当的午睡工作与
很多上班族因为工作的原因,几乎不睡午觉,但午睡能使我们的身体更轻,更有活力地投入下午的工作。过度劳累容易损伤血气,血气不足会加重水湿。此时,白天和夜晚仍然很短。一些白领经常在晚上加班。非加班人员也会吃夜宵和适当的娱乐,延长夜晚的生活。因此,夜间睡眠时间不足,午睡更加重要,需要特别注意劳动和休息的结合。
背部搔爬散热除湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3,也就是肩背部的区域。背部搔爬可增加毛细血管的活性,有助于身体散热除湿。具体的操作方法是在刮板或瓷勺上涂少量精油或橄榄油,从背部沿脊柱从上向下单向刮,沿脊柱宽1.5英寸的地方从上向下刮,然后选择距脊柱3英寸的地方,用同样的方法从上向下刮。大约每个区域刮5-8次。
饮食调理健脾利尿
可选择多吃健脾利尿的食物,如苋菜、扁豆、冬瓜、薏苡仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗凉味甘,富含易被人体吸收的钙质,还有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆具有补强、补脾、消暑、消湿、消肿的效果。薏苡仁是营养均衡的谷物,容易消化吸收,有促进新陈代谢、减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。
少摄食盐帮助肾脏排水
排水应少摄食盐,人体摄取的盐分主要通过肾脏排出,盐过多或肾脏病变时,不能立即排出摄取体内的钠。血液中钠离子浓度上升时,很多水进入血管,容易引起浮肿。如果没有明显出汗过多的话,请用低盐吃。特别是中老年人的食盐摄取量必须低于普通人的摄取量,有肾必须严格控制食盐摄取量。
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