春天如何除湿 祛湿四部曲

春天困胖，体内湿气过重，此时除湿，春天如何除湿？今天给你带来了春天的湿气四步赶出体内的湿气。

春天如何除湿适当的午睡工作与

很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，但午睡能使我们的身体更轻，更有活力地投入下午的工作。过度劳累容易损伤血气，血气不足会加重水湿。此时，白天和夜晚仍然很短。一些白领经常在晚上加班。非加班人员也会吃夜宵和适当的娱乐，延长夜晚的生活。因此，夜间睡眠时间不足，午睡更加重要，需要特别注意劳动和休息的结合。

背部搔爬散热除湿

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背部的区域。背部搔爬可增加毛细血管的活性，有助于身体散热除湿。具体的操作方法是在刮板或瓷勺上涂少量精油或橄榄油，从背部沿脊柱从上向下单向刮，沿脊柱宽1.5英寸的地方从上向下刮，然后选择距脊柱3英寸的地方，用同样的方法从上向下刮。大约每个区域刮5-8次。

饮食调理健脾利尿

可选择多吃健脾利尿的食物，如苋菜、扁豆、冬瓜、薏苡仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗凉味甘，富含易被人体吸收的钙质，还有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆具有补强、补脾、消暑、消湿、消肿的效果。薏苡仁是营养均衡的谷物，容易消化吸收，有促进新陈代谢、减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

少摄食盐帮助肾脏排水

排水应少摄食盐，人体摄取的盐分主要通过肾脏排出，盐过多或肾脏病变时，不能立即排出摄取体内的钠。血液中钠离子浓度上升时，很多水进入血管，容易引起浮肿。如果没有明显出汗过多的话，请用低盐吃。特别是中老年人的食盐摄取量必须低于普通人的摄取量，有肾必须严格控制食盐摄取量。

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