熬夜时如何选零食和水果 上班族熬夜的饮食误区

现在熬夜的人在增加，无论什么原因熬夜都会伤害健康。因此，熬夜过程中必须特别注意饮食。在这里，的小编介绍熬夜时如何选择零食和水果。千万不要错过。熬夜吃什么零食酸奶好呢？低脂原味酸奶所含的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，加入新鲜水果。梳饼干。复杂的碳水化合物和蛋白质的结合可以提供冷静所需的能量。选择100%含量的全谷物梳饼干和低脂奶，但要控制分量。因为蛋白质太多很难消化。爆米花。

你可能认为吃爆米花就像吃薯片一样，其实不然。普通的爆米花热量低，含有抗氧化剂、谷物和膳食纤维丰富，食用后有饱腹感。最近，美国康尼格拉食品公司进行的调查显示，与吃即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃低脂肪、不含人工黄油的食物爆米花的人有更强的饱腹感。杏仁。适合熬夜的食物杏仁含有蛋白质、饮食纤维和镁元素，是健康的零食。杏仁很容易吃得太多，所以你应该提前准备好食用量，比如一杯。也就是说，吃麦片。适合熬夜的食物是麦片含有全粒谷物和b族维生素，但脂肪、热量和糖分的含量也不少，所以吃糖分的含量低和蛋白质的含量高的类型。

食用即食麦片可加入牛奶，含有左旋色氨酸，有助于睡眠。 。