老年人健康养生知识 关键一个“慎”字
发布时间:2020-10-29 15:06:36
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随着经济的发展,现在的人们生活条件也越来越好。人们对于自己的身体健康也越来越关注,特别是老年人,越来越关注养生。
因此,各种琳琅满目数也数不清的养生保健品,看不尽的养生秘籍。使一些中老年人很容易地就步入了健康生活误区,老年人养生最关键就是一个“慎”字。
一、慎食
俗话说:“爽口物多必作疾,忍口慎食可免灾”,意思是说老年人随着年龄的增长。脾胃就会变得虚弱,消化功能也会减弱,如果吃得过多,胃就会变得饱满,很容易积滞。积久了就会转化为热,这样必然就会耗津伤阳。
建议中老年人一定要掌握好吃饭时间。稍微有些饥饿时就应该进餐,每顿饭最好选择固定的时间吃。另外吃饭的时间不宜过快,要细嚼慢咽,进食速度过快,容易引发疾病。
二、慎药
老年人用药需注意,随着年龄的增长,老年人的肝脏解毒功能肾脏排毒功能都比较弱。如果不是因身体病情急需吃药外,平时应当尽量少服用药物。更不能把多种药物混合在一起服用,对于老年人来说,尽量不要一感冒就滥用抗生素或者就去医院打点滴。因为吃药打点滴过多,身体就会产生耐药性。
还有许多人认为中药对于身体的副作用小,其实不然,大家都知道是药三分毒素这个道理,因此,不管是西药还是中药尽量不要多用,另外,食补要注意量,食用过多的补药有时候不仅起不到保健的作用。而且还不利于身体健康,比如鹿茸、人参、冬虫夏草等食用过多,就会出现鼻子出血、口干舌燥等症状,如果想进补,建议在医生的指导下进行服用。
三、慎激动
有很多的老年人上了年纪后,调整不好自己的心态,常常容易动怒,要知道,情绪过于激动历来就是老年人健康的天敌,特别是患有心脏病和心脑血管疾病的人,更应该控制好自己的情绪,因为过于激动就会使血压升高、心跳速度加快。使原本已经硬化的心脑血管发生劈裂后出血,从而诱发心肌梗塞、中风等疾病。
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