去除蔬菜农药残留可通过流水冲洗、浸泡、去皮、高温焯烫、使用果蔬清洗剂等方法实现。不同方法适用于不同蔬菜类型，需结合实际情况选择。
1、流水冲洗
流动清水冲洗是最基础的去除农药残留方式。叶类蔬菜如菠菜、油菜等需逐片冲洗，茎秆类蔬菜如芹菜需掰开缝隙冲洗。冲洗时间建议持续2分钟以上，水流压力不宜过大以免损伤蔬菜组织。此方法可去除表面大部分水溶性农药，但对内吸性农药效果有限。
2、清水浸泡
将蔬菜浸泡在清水中10-15分钟可促进部分农药溶解。添加少量食用碱或小苏打可提升脂溶性农药的去除率，但浸泡后仍需用流水冲洗。根茎类蔬菜如胡萝卜、土豆适合此法，浸泡后建议用软刷轻刷表面。长时间浸泡可能导致水溶性营养素流失，不宜超过30分钟。
3、物理去皮
直接去除蔬菜表皮能有效清除附着在表面的农药残留。适用于黄瓜、茄子、冬瓜等表皮较厚的瓜果类蔬菜。去皮时建议削去1-2毫米厚度的表皮层，处理后的蔬菜仍需简单冲洗。此方法对渗透性农药无效，且会损失部分膳食纤维和表皮营养素。
4、高温焯烫
沸水快速焯烫能使部分农药分解或挥发。绿叶菜焯烫30秒至1分钟，豆角类需焯烫3-5分钟。高温处理可破坏有机磷类农药，但可能降低蔬菜中维生素C等热敏性成分。焯烫后应立即过冷水终止加热过程，焯烫用水不建议重复使用。
5、专用清洗剂
食品级果蔬清洗剂能分解部分农药化学结构。使用时应按说明书比例配制溶液，浸泡后彻底冲洗避免二次污染。臭氧水、超声波清洗器等科技手段也有一定效果，但家用设备功率有限，需配合其他方法使用。特殊清洗剂可能改变蔬菜口感，不建议频繁使用。
日常处理蔬菜建议组合使用多种方法，如先冲洗后浸泡再焯烫。叶菜类优先选择冲洗加短时浸泡，根茎类适合刷洗去皮。购买后尽早处理食用，存放过久可能导致农药内渗。有机蔬菜同样需要清洗，可选择当季本地蔬菜减少运输保鲜剂残留。烹饪前处理环节保持厨具清洁，避免交叉污染。长期摄入农药残留可能影响健康，但通过正确清洗可大幅降低风险，不必过度焦虑。