龙须菜凉拌一般需要焯水，可以去除杂质和改善口感。龙须菜含有较多草酸和藻腥味，焯水能有效减少这些物质，同时提升爽脆度。若追求更原始的风味或时间紧张，也可直接凉拌，但需彻底清洗。
龙须菜表面可能附着海洋微生物或细小沙粒，焯水能杀灭部分细菌并去除杂质，食用更安全。水温控制在80摄氏度左右，时间约30秒至1分钟，过度加热会导致营养流失和口感变软。焯水后立即过冷水降温，能保持翠绿色泽和脆嫩质地。搭配蒜末、醋和芝麻油等调味品，可进一步中和藻类特有的腥味。
部分新鲜度高的优质龙须菜经充分清洗后可直接凉拌，适合喜欢海藻原味的人群。但消化功能较弱者或对腥味敏感者，仍建议焯水处理。直接食用时建议用盐水浸泡10分钟，流水反复冲洗三遍以上，确保去除表面残留。此类做法更适合搭配重口味调料如辣椒油或芥末，以掩盖可能的腥涩感。
凉拌龙须菜可搭配胡萝卜丝、黄瓜片等增加膳食纤维摄入，建议现做现吃避免久置变质。胃肠功能欠佳者应控制食用量，避免过量膳食纤维刺激肠道。选购时选择颜色青绿、无黏液的新鲜龙须菜，冷藏保存不超过两天，冷冻保存需先焯水并挤干水分。特殊体质人群首次食用可少量尝试，观察是否有过敏反应。