判断枣的好坏可从外观、气味、触感、口感及储存状态五个方面综合评估。
1、外观
优质枣表皮光滑饱满，颜色均匀呈深红色或紫红色，无虫眼、霉斑或明显破损。劣质枣可能出现局部发黑、皱缩或表皮开裂，部分因霉变会产生白色絮状物。自然成熟的枣果蒂处干燥无渗液，人工染色或硫磺熏制的枣颜色过于鲜艳且不均匀。
2、气味
新鲜枣带有清甜果香，干枣应有自然蜜糖香气。若闻到酸腐味、酒味或刺鼻硫磺味，说明已变质或经过化学处理。硫磺熏制的枣气味刺鼻且久存后会产生异味，购买时可掰开枣肉闻内部气味。
3、触感
鲜枣轻捏应弹性适中，干枣肉质紧实不粘手。劣质干枣可能因受潮发软或过度干燥而坚硬如石，部分掺糖枣表面有黏腻感。核肉分离度也是关键，优质枣核小肉厚，轻摇时核不易晃动。
4、口感
好枣果肉细腻无渣，鲜枣汁水充足，干枣咀嚼时甜味醇厚无涩感。劣质枣可能出现纤维粗硬、发苦或异常甜腻可能添加糖精。自然成熟的枣甜中带微酸，人工催熟的甜味单一。
5、储存状态
密封包装的枣需检查是否漏气受潮，散装枣观察是否有结块、虫蛀痕迹。真空包装出现胀袋或干枣表面析出糖霜，均提示储存不当。购买后建议冷藏保存，若短期出现霉变说明前期已存在品质问题。
日常选购建议选择当季鲜枣或正规渠道的干枣产品，避免颜色异常艳丽的品种。鲜枣冷藏保存不超过一周，干枣需密封防潮。食用前用温水浸泡可去除表面残留，每天食用量控制在10-15颗为宜，糖尿病患者应减少摄入。若发现枣肉发苦或食用后咽喉不适，应立即停止食用。