新鲜碧根果口感香甜酥脆，多数情况下可以直接食用且风味独特。碧根果富含不饱和脂肪酸、维生素E及矿物质，适量食用有助于补充营养，但需注意控制摄入量避免热量过剩。
新鲜碧根果的果仁水分含量较高，质地较软，带有天然清甜味，与烘干后的碧根果相比更显鲜嫩。其脂肪以单不饱和脂肪酸为主，对心血管健康有一定益处，同时含有锌、镁等微量元素，能帮助调节神经系统功能。由于外壳较硬，建议使用专用工具剥开，避免损伤牙齿。部分人群可能对坚果类食物过敏，初次尝试需观察身体反应。
未完全成熟或储存不当的新鲜碧根果可能带有涩味，果仁颜色发暗或出现霉斑时不宜食用。胃肠功能较弱者过量食用可能引发腹胀，每日建议摄入量控制在10-15克。夏季高温环境下易滋生黄曲霉菌，需冷藏保存并尽快食用。
选择外壳完整无裂缝、摇晃无声响的新鲜碧根果品质更佳。食用时可搭配酸奶或水果平衡营养，避免与高草酸食物同食影响矿物质吸收。长期储存建议去壳冷冻，保留营养的同时防止油脂氧化。特殊体质人群及慢性病患者应在营养师指导下调整摄入量。