适量食用牡蛎、韭菜、黑巧克力、坚果类、石榴等食物有助于提升性功能。这些食物主要通过补充锌元素、改善血液循环或调节激素水平发挥作用，但需注意个体差异和适量原则。
一、食物
1、牡蛎
牡蛎富含锌元素，锌是合成睾酮的重要原料，对维持男性生殖系统健康具有关键作用。适量食用可帮助改善精子质量，但海鲜过敏者需谨慎。
2、韭菜
韭菜含有硫化物和维生素E，传统医学认为其具有温补肾阳的功效。其特殊气味成分可能刺激血液循环，但胃肠敏感者不宜过量食用。
3、黑巧克力
黑巧克力中的可可多酚能促进血管舒张，改善外周血液循环。选择可可含量超过百分之七十的产品效果更佳，但糖尿病患者需控制摄入量。
4、坚果类
核桃、杏仁等坚果富含精氨酸和健康脂肪酸，有助于一氧化氮合成从而改善血管功能。每日建议摄入量为一小把，避免油炸或加盐品种。
5、石榴
石榴汁含有丰富的抗氧化物质，能减少自由基对血管内皮的损伤。研究显示其可能提升睾酮水平，但需选择无添加糖的纯果汁。
二、药物
1、参茸补肾片
由人参、鹿茸等组成的中成药，适用于肾阳虚引起的性功能减退。服用期间忌食生冷，感冒发热时应暂停使用。
2、五子衍宗丸
含枸杞子、菟丝子等五味药材，传统用于改善精液质量。需连续服用较长时间见效，阴虚火旺者慎用。
3、复方玄驹胶囊
以黑蚂蚁提取物为主成分，对肾阳不足导致的勃起障碍可能有效。服用后可能出现轻微口干等反应。
4、疏肝益阳胶囊
针对肝郁肾虚型功能障碍，具有疏肝解郁功效。情绪压力大的患者适用，但需配合心理调节。
5、龟龄集
传统滋补方剂，含多种动物药材成分。适合中老年肾气亏虚者，青少年及湿热体质不宜服用。
改善性功能需综合调理，建议保持规律作息和适度运动，避免过度依赖特定食物或药物。长期存在功能障碍者应及时就医排查心血管疾病或内分泌异常等潜在病因。日常饮食可增加深海鱼、深色蔬菜等富含抗氧化物质的食物，同时减少高糖高脂饮食对血管的损害。心理压力管理同样重要，可通过冥想、夫妻沟通等方式缓解焦虑情绪。