吃维生素b族会发胖吗

吃维生素B族一般不会导致发胖。维生素B族属于水溶性维生素，主要参与能量代谢，不会直接转化为脂肪储存。

维生素B族包括多种成员如维生素B1、B2、B6、B12等，它们共同参与糖类、蛋白质和脂肪的代谢过程。这类维生素能帮助身体更高效地利用食物中的能量，促进新陈代谢。部分人群在缺乏维生素B族时可能出现代谢减缓，适当补充后代谢功能恢复，可能误以为是发胖。

极少数情况下可能出现因补充维生素B族后食欲增加，导致摄入热量超过消耗量。这种情况通常发生在原本存在营养不良或消化吸收障碍的人群中。维生素B族本身不含热量，不会直接增加体重，但需注意复合维生素制剂中可能添加的辅料成分。

建议通过均衡饮食获取维生素B族，全谷物、瘦肉、蛋类、豆类等食物都是良好来源。保持规律运动习惯，避免将体重变化简单归因于单一营养素补充。若需长期服用维生素B族补充剂，可咨询营养师进行个性化评估。