猪肉油腻感主要与脂肪含量高、烹饪方式不当、肉质部位选择有关，也可能受饲料成分或个体消化功能影响。
猪肉的油腻感首先源于其天然脂肪结构。猪不同部位的脂肪分布差异明显，五花肉、肋排等部位肌间脂肪含量较高，高温烹饪时脂肪溶解释放，容易产生油腻口感。传统散养猪的脂肪层较厚，而现代集约化养殖的猪肉脂肪含量相对降低，但若饲料中玉米等能量饲料比例过高，仍会导致脂肪沉积增多。
不当的烹饪方式会加剧油腻感。长时间高温油炸会使猪肉表层形成脂肪包裹层，阻碍内部脂肪渗出。采用先焯水后炖煮的方式，能有效去除部分游离脂肪。部分人群对动物脂肪消化能力较弱，胆汁分泌不足时，脂肪分解效率下降，食用后易产生油腻不适感。选择里脊、后腿等精瘦部位，搭配酸性调料如柠檬汁腌制，可显著改善油腻感受。
建议选择标有瘦肉率标识的猪肉产品，烹饪前剔除可见脂肪层，采用蒸煮、快炒等少油烹饪方式。搭配山楂、陈皮等助消化食材共同烹调，既能提升风味又可缓解油腻感。胃肠功能较弱者应注意控制单次食用量，饭后适当活动促进消化。若持续出现脂肪消化不适症状，应及时就医排查肝胆胰腺功能。