木糖醇对人有害吗

木糖醇在适量食用的情况下对健康人群通常无害，过量摄入可能引起胃肠不适。木糖醇是一种天然甜味剂，具有低热量、不升血糖的特点，但部分人群需谨慎使用。

木糖醇作为代糖被广泛应用于无糖食品中，其甜度与蔗糖相近但热量更低。人体对木糖醇的吸收率较低，大部分会进入大肠被肠道菌群发酵。正常食用时能帮助控制血糖和热量摄入，对牙齿健康也有保护作用。世界卫生组织建议每日摄入量不超过每公斤体重0.5克，常规饮食中很难超过安全剂量。

部分人群食用木糖醇可能出现腹胀、腹泻等胃肠反应，这与个体肠道耐受性有关。糖尿病患者需注意过量摄入可能引发渗透性腹泻，宠物误食则可能导致低血糖等中毒反应。肠易激综合征患者、术后恢复期人群应减少摄入，避免加重肠道负担。

建议选择正规厂家生产的含木糖醇食品，避免一次性大量食用。特殊人群使用前可咨询营养师或日常饮食中注意观察身体反应。保持饮食多样性，不过度依赖单一甜味剂，是更健康的生活方式。