微波炉可以解冻肉类，但需要掌握正确方法以避免局部过热或部分熟化。肉类解冻方式主要有微波解冻、冷藏解冻、冷水解冻、室温解冻、烹饪直接解冻等。
微波炉解冻肉类时需使用解冻功能或低功率档位，将肉类放置在微波专用容器中，避免使用金属器皿。解冻过程中需每隔一段时间暂停并翻动肉类，确保受热均匀。解冻后的肉类应立即烹饪，不可重复冷冻，否则会加速细菌滋生并影响口感。微波解冻适用于急需烹饪的情况，但对大块肉类效果较差，可能出现边缘熟化而中心仍冻结的现象。
冷藏解冻是最安全的肉类解冻方式，需提前将冷冻肉转移至冰箱冷藏室，保持4℃左右环境缓慢解冻。这种方法能最大限度保持肉质鲜嫩，解冻后的肉类可在冷藏条件下保存1-2天。冷水解冻需将密封包装的肉类浸泡在冷水中，每30分钟换水一次，适合厚度适中的肉块。室温解冻存在食品安全隐患，可能导致细菌大量繁殖，通常不建议采用。直接烹饪解冻指将冷冻肉放入沸水或热油中边解冻边烹调，适用于制作炖菜或煎炸类菜肴。
选择解冻方法时需考虑肉类种类、厚度及后续烹饪方式。无论采用何种解冻方法，均需注意食品安全，解冻后的肉类应充分加热至中心温度达到70℃以上。建议根据实际需求合理选择解冻方式，大块肉类优先采用冷藏解冻，小块急用肉类可选用微波解冻。日常可将肉类分装成小份冷冻，既能缩短解冻时间，又能避免反复冻融导致的营养流失。