风寒感冒怎么办 如何提高抵抗力

风寒怎么办，为什么会出现这样的情况呢，我们都是要认真的多了解了。感冒是常见的疾病了，感冒也分有两种，一种是风寒感冒，一种是风热感冒，它们二者有什么区别呢？当风寒感冒的时候，我们吃什么食物是非常好的呢，有什么需要注意的地方吗?一起来看看吧。

风寒感冒怎么办

1、提高自身免疫力

当发生风寒感冒的时候，我们要注意自身的身体素质，引起风寒感冒，大多数都是因为免疫力下降的原因，可以在这期间，需要提高自身的免疫力，注意对加锻炼身体，提高机体的抵抗能力，还可以多吃一些温热性食物。

而且要注意在患病期间，多多休息，要养成良好的作息习惯，不能熬夜，同时也要注意勤喝热水，多排汗，注意室内的空气要流通，经常开窗通风，不然空气中的病毒会滋生，容易加重病情。

2、合理搭配饮食

在感冒期间，饮食也是非常重要的，风寒感冒多是因为免疫力下降的缘故，所以可以多吃一些营养的食物，来补充身体的免疫力，满足机体的营养需求。另外，可以吃一些富含维生素c的食物，对感冒的症状具有缓解作用。

所以在患病期间饮食上也要注意，辛辣的，油腻的，有刺激性的，解药性的食物是好不要吃的，可以吃一些清淡的瘦肉蔬菜稀饭，总之就是饮食虽然清淡，但是也要保证营养的均衡。

3、减少传染机会

每个人自身的免疫机制不同，体质不同，生活中要避免接触被感染风寒感冒的人群，减少被传染的机会。

适当的增加户外活动时间，衣着切勿骤增或骤减，吃好早餐，饭前先把手洗干净，尽量保持室温度相对恒定，必要的空气消毒，开窗换气，晒被褥等

4、接种流感疫苗

疫苗接种后的免疫力一般可以持续1年，故可以选择每年的10月份到11月底进行一次疫苗接种预防，接种疫苗也是目前预防风寒感冒有效的手段。

风寒感冒吃什么好

1、洋葱：洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，可抗寒，抵御流行感冒，且具有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。

2、大蒜：大蒜是饮食中不可缺少的调味品，大蒜内含硫化丙烯”的辣素，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。

3、南瓜：南瓜既可以作为菜也可以当粮食，南瓜内含维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有毒物质，能起到解毒的作用。

4、生姜：性温，味辛，具有散寒发汗、解表祛风作用，适宜风寒感冒者食用。民间常以生姜3片，红糖适量，开水冲泡，俗称生姜红糖茶，频频饮用，汗出即愈。

5、葱白：性温，味辛，具有调节体温，使汗腺的排汗工作正常的作用，并可减少和预防伤风感冒的发生。适宜风寒型伤风感冒者食用。

风寒感冒和风热感冒的区别

1、看发热：虽说两种感冒都可以导致发烧，但是风寒感冒不发热或者发热较轻，怕冷，穿衣有好转，有周身酸痛之感，尤其是颈椎背部感觉强烈;而风热感冒一般发热较重，恶寒轻，不需要穿衣捂汗。

2、出汗：风寒感冒怕冷无汗;风热感冒由于体内有积热，多汗。

3、鼻涕：风寒感冒鼻涕清，尤其是小孩子，经常看见两行清涕“顺流而下”;而风热感冒则涕黄而浊。

4、痰：风寒感冒痰稀而白，风热感冒则是黄痰或者粘痰。

5、口干：风寒感冒不觉得口渴，由于感觉冷怕风，多数想和热饮;风热感冒则感觉口干舌燥，想喝点冷饮“一口闷”。

6、舌苔：风寒感冒舌苔薄白，而风热感冒舌苔黄厚，且舌质红。

7、嗓子：风寒感冒嗓子一般不疼痛，咳嗽也属于干咳;而风热感冒嗓子常红肿发痛，扁桃体肿大。个人感觉咽口水发觉嗓子疼痛，便知不好。

结语：感冒虽然是一个很小的疾病，但是我们也不要忽视它，应该及时干预，及时治疗，不要可能小病也会拖成大病，当感冒的时候，我们要注意多休息，饮食方面也要注意不能吃一些辛辣刺激的食物。