泡在咖啡馆办公？当心腰酸背痛找上门！

近年来，随着咖啡文化受到不同年龄段人群的追捧，爱泡咖啡馆的人越来越多，不少人还会带着笔记本电脑去咖啡馆办公，一待就是一整天，殊不知，这样会让自己的腰背遭受折磨。

腰酸、背痛、头晕、腿麻……出现这些不适，可能跟生活中做错了一些动作有关，在咖啡馆里用笔记本电脑就是其中之一。这些动作，或许短时间内让人感到舒服放松，持续时间过久，却有可能导致肌肉劳损，甚至影响骨健康。

坐如钟，多运动

关键词1：咖啡馆里办公

在不少咖啡馆里，你可以看到这样的一幕：年轻人趴在吧台前或者窝在沙发里，或埋头敲笔记本电脑，或俯首写写画画。更有甚者，一些中小学生也加入了他们的队伍，在咖啡馆里写作业。有人在咖啡馆里可以一待就是一个下午，甚至一整天。

由于不少咖啡馆的吧台桌椅和沙发桌椅的高度差，并非按照办公桌椅的要求进行设计，桌面过矮，椅子则过高，并不适合用来办公。因此，这些使用电脑或写作业的“咖啡馆办公/学习族”，姿势往往较为扭曲：驼背、弓腰、低头……肌肉受到过度牵拉，不利于脊柱保持生理弧度，会导致肌肉劳损、脊柱病变。

关键词2：懒汉躺、“葛优瘫”

最近，魏先生遇到了这样的烦恼。他因腰酸背痛到骨科就诊，却被医生告知，这些问题和他爱好“葛优瘫”、天天坐懒人沙发有关。“瘫在懒人沙发上，明明很舒服、很放松，为何跟腰酸背痛有关？”魏先生觉得无法接受。

懒汉躺、“葛优瘫”以及北欧和日系家具的代表选手“懒人沙发”，让人处于半卧位，告别正襟危坐，虽然很放松，但是，半卧位时，腰椎缺乏足够的支撑，与脊柱的生理弧度相冲突，时间久了，椎间盘所受重力增大，不利于腰椎和脊柱保持生理结构。

另一方面，在半卧位时，部分肌肉群仍然处于紧绷的状态，时间一长，可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，诱发颈椎病和腰椎间盘突出。