硬板床能缓解腰痛？其实一张好床是这样的

每人每天大概要睡8小时，在人生的三分之一时间里，我们要在床上度过。躺着睡觉就是为了放松休息，特别是脊柱要彻底放松下来，才能更好地迎接白天直立活动对脊柱的压力。

一张合适的床（垫），不仅能带来好睡眠，对腰背和脊柱也有好处。但什么样的床（垫）才合适？今天我们请专业的骨科医生来讲讲。

很多人睡过软软的、很舒服的沙发，但往往是一觉醒来，发现整个人都「陷进」了沙发里，随后，腰酸背痛会提醒你——根本没有休息好。

为什么会这样？原因就出在沙发上。

沙发太软，导致睡姿不合适，让脊柱尤其是腰椎位置不对。

为了尽量脊柱正常，脊柱周围的小肌群都会协同收缩维持稳定，久而久之小肌群就会发生疲劳，产生僵硬酸胀的症状，于是腰酸背痛就产生了。

既然软的不好，那么问题来了——

睡硬床，对腰和脊柱有好处吗？

前面说过，太软的床垫对腰部的支撑不够，躺着的时候「凹陷很大」，无论是仰卧还是侧卧，脊柱都会过度弯曲，对身体不利。

还有一部分人坚信睡「硬板床」对脊柱更好，但这也是不对的。

较硬的床（垫）会压迫背部神经，还会影响血液循环，这些局部的压迫会让人很快感觉不舒服，难免会在睡觉时翻来覆去，甚至不由自主地形成一些错误姿势来抵消不适感，同样对身体不好。

所以，床太软或太硬都不行。

那么，挑选一个合适的床（垫）需要注意哪些问题呢？