醉酒后适量吃蜂蜜水、香蕉、燕麦粥、酸奶、白粥等食物有助于缓解不适。这些食物能补充水分和营养，减轻酒精对胃肠的刺激。
1、蜂蜜水
蜂蜜含果糖能加速酒精代谢，缓解头痛和恶心。温水冲泡蜂蜜可保护胃黏膜，避免空腹饮酒后的灼烧感。注意糖尿病患者需控制摄入量。
2、香蕉
香蕉富含钾元素能纠正酒精利尿导致的电解质紊乱，其柔软质地适合敏感胃肠。香蕉中的维生素B6还有助于减轻宿醉后的疲劳感。
3、燕麦粥
燕麦的膳食纤维可吸附肠道内酒精残留物，缓慢释放的碳水化合物能稳定血糖。煮粥时加少量盐可补充钠离子流失，温热质地更易消化。
4、酸奶
酸奶的益生菌能改善酒精破坏的肠道菌群平衡，乳蛋白可中和胃酸。选择无糖酸奶避免加重血糖波动，冷藏酸奶需放置至常温饮用。
5、白粥
大米熬煮的稀粥能形成保护性胶状物覆盖胃壁，米汤补充呕吐流失的水分。可添加少量姜丝促进血液循环，但避免搭配刺激性酱菜。
醉酒后应避免油腻、辛辣及高糖食物，防止加重胃肠负担。建议配合饮用淡盐水或口服补液盐，保持平卧休息并注意保暖。若出现持续呕吐、意识模糊等严重症状，需及时就医处理。日常饮酒前可先食用乳制品或主食，减缓酒精吸收速度。