冷冻鸡腿焯水前需彻底解冻，冷水下锅并加入姜片、料酒去腥，水沸后撇净浮沫再煮2-3分钟即可。焯水能有效去除血水和腥味，提升后续烹饪的口感和安全性。
冷冻鸡腿解冻不彻底会导致内外受热不均，建议提前12小时移至冷藏室缓慢解冻，或使用密封袋冷水浸泡加速解冻。焯水时水量需完全没过食材，姜片和料酒的比例约为500克鸡腿配3片生姜、10毫升料酒。浮沫是血水和杂质凝结物，需及时撇除避免回粘。焯水后应立即用温水冲洗表面残留浮沫，防止肉质变柴。若需保存焯水后的鸡腿，可快速过冰水锁住肉汁再冷藏。
特殊情况下如鸡腿表面有冰晶或包装破损，建议延长焯水时间至5分钟确保杀菌。反复冷冻的鸡腿组织受损严重，焯水后肉质松散，更适合炖煮而非煎炒。工业级冷冻鸡腿可能含有保水剂，焯水后需多次冲洗减少化学残留。部分进口冷冻禽类需达到中心温度75度以上才安全，可用厨房温度计检测。
日常处理冷冻鸡腿时，建议选购正规渠道产品并检查冷冻状态。焯水后的鸡汤可过滤后作为高汤基底，但需在2小时内使用或冷冻保存。搭配胡萝卜、玉米等蔬菜同煮能增加鲜甜味，焯水时加入少许白醋有助于钙质溶出。注意生熟厨具分开使用，避免交叉污染，处理完及时清洁台面和双手。