空腹运动后血糖高还是低

空腹运动后血糖可能升高也可能降低，具体变化与运动强度、持续时间以及个体代谢差异有关。

低强度有氧运动如散步或慢跑通常会使血糖降低。这类运动主要消耗葡萄糖作为能量来源，促进肌肉对血糖的摄取，同时提高胰岛素敏感性。运动过程中肝脏糖原分解补充血糖，但整体消耗大于补充。持续30分钟以上的低强度运动更容易出现血糖下降现象，尤其对胰岛素抵抗人群效果更明显。

高强度无氧运动如短跑或力量训练可能导致血糖暂时升高。剧烈运动刺激肾上腺素等升糖激素大量分泌，促使肝脏加速糖原分解。这种血糖升高通常是短暂的，运动后1-2小时会逐渐回落。糖尿病患者进行高强度运动时更需注意监测，避免出现应激性高血糖。

保持规律运动习惯有助于改善血糖代谢，建议根据自身情况选择适宜的运动方式。运动前后做好血糖监测，避免空腹进行长时间剧烈运动。运动过程中注意补充水分，携带快速升糖食品以防低血糖发生。合并糖尿病等代谢性疾病者应在医生指导下制定个性化运动方案。