经后7天补血吃什么好

发布时间:2014-02-27 14:26:21

月经结束之后的七天,是女性补血的黄金时间。为了补充月经期流失的血液,经后7天应多吃有补血作用的饮食,在配合适当的运动,能让女性肌肤尽快恢复红润光泽。以下7种食物就非常适合女性月经后补血。>>>胶原蛋白真能抗衰老吗?

红枣

女性朋友补血首要的是红枣。红枣有惊人的补血作用,它含有维生素,核黄素等各种微量元素都是人体重要的营养物质,益血宁神,健脾养胃,是补血的首选之物。

阿胶

阿胶被誉为补血专家,它也含有丰富的微量元素,还能促进钙质的吸收,能刺激人体骨髓的造血系统,更快的造血生血,从而达到补血的效果。

发菜

发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

 黑豆

黑豆是一种不为大多数人所知的补血食物,它的补血效果也是很好的,它能促进血液循环,软化血管,从而达到补血的效果。

胡萝卜

日本人称胡萝卜作人参,它含有丰富维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益。

  菠菜

菠菜是补血蔬菜中的重要食物,含丰富铁质的胡萝卜素,补血效果极好。

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