夏季小心出现夏季情感障碍综合征

随着气温一天天升高，不少人的心情也莫名其妙地烦躁起来，经常为了芝麻大的小事就与人大动肝火，事后自己也后悔不迭。医学专家提醒人们，高温容易引发情绪障碍，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人的情感障碍发生率明显上升。这被称为“夏季情感障碍”综合征，又被称为“情绪中暑”，夏季疾病预防也要注意这个。

塞车“火”从心头起

找茬打架来撒气

症状：李先生是某公司白领，今年6月的一天，天气又闷又热，他驾车外出办事，偏偏遇上大塞车，堵在路上40分钟，往前移动了不到200米。李先生又急又气，心里的一股火怎么也出不来，于是他强行并线，与邻车发生剐噌，结果一场口水大战就此引发，情绪激动之下还差点动起手来。不过经过这么一折腾，他心里那股火算是发泄了出去。

诊断：夏天的燥热让人心烦，也加剧了人们对噪音、垃圾、交通拥堵、大气污染等的敏感。像李先生这样的“车脾气”其实是个人心理负面情绪积压久了的一种转移。人的怒气可以积压、转移、投射。如果一个人在工作单位、在社会上或者在家里受了委屈，或者吃了亏，他的怨气就会积压起来，这些不快往往会发泄在陌生人身上。

建议：城市在高速发展过程中带来的环境、资源和社会问题，在一段时间内还将存在，因此通过适当的自我调节来保持平和、快乐的心态非常重要。比如，路上碰到堵车，不妨听听音乐、聊聊天，调节一下心情。有时间变换一下车内的色彩，采用淡绿、淡蓝等凉爽的色调装饰爱车，也能在烦躁的时候起到缓和情绪的作用。

为琐事扯破脸

老实人变成“暴脾气”

症状：陈先生回家后，看什么都不顺眼，原本相敬如宾的夫妻俩经常因为琐事发生口角。一次吃饭的时候被抢白了两句，他竟然气得掀翻了桌子，害得老婆直抹眼泪。陈先生也不明白，一直被说成好脾气的自己什么时候变成了“暴脾气”?

诊断：人的情绪与外界环境有密切联系，特别是高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，使人表现出心烦气躁、好发脾气、思维紊乱、行为异常，尤其会为一点小事而大动肝火，很难控制自己的情绪。而家庭通常是人们完全放松、毫不设防的地方，把脾气发在最亲的家人身上，其实是一种心理依赖。

建议：再和睦的家庭，也难免发生小矛盾。受夏天气候的影响，不少人心浮气躁，偶尔回家发发脾气，家人应该给予充分地理解。但根本的解决之道还是要加强沟通。多和家人聊聊，把你的烦心事说出来，即使家人不能给你什么帮助，但至少能听着你发泄，给你精神上的安慰。

情绪低落心情差

工作懈怠没干劲

症状：王先生是某公司的部门经理，虽然工作压力很大，但一直干得很起劲。可随着夏季一天天深入，他的情绪越来越低落，整天感到疲惫、头疼，对工作也失去了兴趣，成天想着去度假。

诊断：白领虽然大多处在凉爽的办公室，但也会因为看到窗外强烈的光线而产生烦躁的情绪。加上他们通常工作繁忙、压力大，如果睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，影响大脑神经活动，很容易发生情绪和行为方面的异常。

建议：居住和办公环境要尽量保持清爽，有条件的不妨将室内的各种布艺统统换成清凉的绿色、蓝色或者白色。OFFICE里可以养几盆绿叶植物。空调不要整天都开着，通风也是调节心情的好办法。工作一段时间后，起来活动一下。学会保持恬静、平和的心态。遇到烦心事的时候，可以通过疯狂购物、大吃一顿、聊天、健身等方式适当发泄，从而有效地调节心情。

面对美食不动心

丝毫无食欲

症状：小吴这些天很苦恼，没打算减肥的自己，进入夏季以来，进餐却越来越少。遇见原先爱吃的各种食品，也激不起什么食欲，嘴巴还总有发干发苦的感觉。

诊断：医学专家指出，在高温环境中，人体的肠胃往往变得非常“脆弱”，突出表现为消化液减少，胃酸降低，这是食欲中枢神经被抑制的结果。

建议：以苦攻苦。苦味的食物之所以苦，是因为其中含有生物碱，苦味口犬、尿素类等苦味物质。中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。此外，苦味食物中含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养物质，所以多吃苦瓜、苦笋、茶叶、苦杏仁等是打破厌食的绝对良方。

绿豆：有清热解毒、消暑利尿、明目降压、安精神、润皮肤等功效。绿豆汤是民间常用的清暑与解毒剂，夏季常吃绿豆粥还可消暑养胃。

西瓜：性味甘寒。盛夏常吃西瓜能解暑止渴、清心利尿。西瓜可用于夏季中暑、发热、心烦、口渴、尿少尿赤的辅助治疗。但脾胃虚寒、大便溏泻者不宜多吃。

黄瓜：含维生素A、C及钙、磷、铁等成分，而且含钾特别丰富。黄瓜味甘性寒，具有解暑清热、降压利尿之效。黄瓜熟吃生吃皆宜。

丝瓜：性味甘寒，有清热消暑、利尿、消肿的功效。丝瓜做汤喝，有消暑解热、防治疖疔的效果。

苦瓜：味苦性寒，有清热解毒、清心消暑、明目降压之效。据近代研究，苦瓜含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的食疗佳品。

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