中医保健:早上如何养生效果好

发布时间:2011-10-29 15:14:26

中医认为,肺主皮毛,皮肤的防御能力,毛孔的开合力以及皮肤的润泽和保养都和肺的关系密切。这里教您一套洗肺消毒的方法,每天做一做,就可以使肺变得更清爽。早上如何养生保健效果好呢?

早上要怎么保健效果最好拍云门:拍云门和咳嗽排毒有异曲同工之妙,云门是肺经的穴位,是经络之气出入的重要通道。云门穴就在人体肩窝的位置,锁骨下窝就是,这也正好是肺的位置,早起拍一拍云门穴先左后右,每边二三十遍,一样可以清理肺部的杂质。

早上要怎么保健效果最好咳嗽:咳嗽可以清肺,其实像咳嗽、打嗝、喷嚏都是一种身体自我排毒的机能,因为咳嗽的震动可以将淤积在肺泡上的杂质清理下来,和体液混合成痰排出体外。建议大家每日清晨,早炼时先咳嗽几声,来清清肺,但是震动也不要太大,次数也不要超过15次。

早上要怎么保健效果最好深呼吸:呼吸由胸腹腔之间的横膈膜上下沉降夹辅助,控制呼吸的横隔膜在我们平时普通呼吸的状态中,下沉的只有将近一厘米,然而进行深长的腹式呼吸时,却可以下沉达到七八厘米,这样增加了胸腔的容量,可最大限度呼出肺里的浊气。所以早晨起来,您咳嗽几声,拍拍云门,再做深呼吸。

以上三种方式,拍云门,咳嗽和深呼吸,就是最好的早上保健措施,希望你能取得好的保健效果,让你的身体更加的健康。

想知道更多有关养生指南的信息,请访问http://care.fh21.com.cn/yszn/

全国三甲医生在线答疑

立即咨询