合理搭配教你缓解痛经
发布时间:2011-10-07 09:21:20
发布时间:2011-10-07 09:21:20
都说治疗疾病最好的方法就是预防,但是又有多少人能真正做到呢?下面,就教大家几种合理的饮食搭配,帮助女性朋友们有效缓解痛经腹痛,希望可以给大家带来帮助。
女性缓解痛经可以多吃点香蕉,香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
对贫血患者可以补充高铁食物。因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。医学专家特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
对经期不适可以喝些加蜜热奶。下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力,缓解痛经。
简单的饮食规律,就可以帮助你缓解痛经腹痛,还可以有很多其它的效果。身体是女性健康之根本,希望广大女性们能够对自己的身体健康多重视。
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